Gerda'ya Sor: Alkol Uykuyu Bozar mı?

Gerda'ya Sor: Alkol Uykuyu Bozar mı?
Gerda Endemann

Kıdemli bilim ve araştırma direktörümüz Gerda Endemann, UC Berkeley'den beslenme alanında lisans derecesine, MIT'den beslenme biyokimyasında doktora derecesine ve sağlıklı yaşam mağazamızdan kiraz toplama tutkusuna sahiptir. Zamanının çoğunu, kurulan ve ortaya çıkan araştırmaları yorumlayarak geçiriyor. Ve sağlıklı yaşam rutinlerimiz ona bunun için teşekkür ediyor. (Seninki de olacak. Gerda için bize kendi sorularını gönder: [e-posta korumalı] .)

Sevgili goop, Kocam gece uyanmaktan şikayet ediyor ve sabahları kendini tazelenmiş hissetmiyordu. Ona alkolün neden olabileceğini söyledim, ama püriten davrandığımı düşünüyor ve alkolün sizi uykulu hale getirdiği konusunda ısrar ediyor. Kim haklı? —Amanda K.

Merhaba Amanda. Sen. Ancak kocanızın tepkisi benzersiz değil. İnsanların duymak isteyeceği son şey, gece boyunca sağlıklı uyumak için daha az alkol tüketmeleri gerektiğidir. Tabii ki, içkisi olarak kahve içebilen insanlar var ve alkolü gayet iyi idare eden insanlar var. Bu da onu çok şanslı olmayanlarımız için özellikle rahatsız ediyor. Birçoğumuz için birkaç kadeh şarap kısa vadede rahatlatıcı ve sakinleştiricidir, ancak gecenin ikinci yarısında uyku kalitemiz için bir felakettir.

Bakana kadar bu sorunun ne kadar yaygın olduğunu bilmiyordum Araştırma . Alkolün REM uykusunu bastırdığı 60'lı yıllardan beri biliniyor. Çağlar ve ırklar boyunca, uyku çalışmaları gösterdi bu alkol herkes için bir sorun olabilir. Bunun bir yolu alkol uykunun bozulmasına neden olabilir uyku apnesine neden olmaktır. Alkol boğaz kaslarını gevşeterek boğazı kapatabilir, böylece siz uyanıp nefessiz kalana kadar hava akciğerlere ulaşamaz. Kocanız horluyor, homurdanıyor ve nefesi kesiliyor mu?

İşte bir çözüm: Kin Euphorics, doğrudan yudumlayabileceğiniz veya alkolsüz kokteyllerde kullanabileceğiniz alkolsüz içkiler yapar. şef Seamus Mullen tarafından hazırlanan tarifler . Rahatlatıcı bir gece içkisi için Kin Euphorics Dream Light , bitki özleri, amino asitler ve vitaminlerin alkolsüz bir karışımı ile minicik bir melatonin karışımı. Uykuyu hiç etkilemeyecek.

doğum günü rengin senin hakkında ne diyor

Biraz vızıltı için içiyorsanız, beğenebilirsiniz Kin Euphorics Yüksek Rhode . Sakin bir ruh halini desteklemek için GABA ve L-theanine gibi bitkiler ve bileşenlerle harmanlanmış yarım fincan kahve kadar kafein de dahil olmak üzere beynin çalışmasına yardımcı olan bileşikler olan nootropikler içerir. High Rhode aynı zamanda önceden karıştırılmış köpüklü bir kokteyl olarak da gelir. Kin Spritz . Bu köpüğün sofistike ama çok içilebilir biraz acı tadı seviyorum.

  1. Kin Euphorics RÜYA IŞIĞIRÜYA IŞIĞI goop, 39 $ ALIŞVERİŞ YAP
  2. Kin Euphorics YÜKSEK RODEYÜKSEK RODOS goop, 39 $ ALIŞVERİŞ YAP
  3. Kin Euphorics KIN SPRITZKIN SPRITZ goop, 27 $ ŞİMDİ ALIŞVERİŞ YAP

Tabii ki, tatmin edici olmayan uyku için alkolden başka nedenler var. Magnezyum takviyeleri yardımcı olabilir ara sıra uykusuzluk çeken insanlar ve başka faydaları da var. Düzenlilik Yardımı Hem nazikçe yok etmeyi hem de uykuyu desteklemek için magnezyum içerir. *

Geceleri ihtiyaç duyulan şey zihni susturmaksa, meditasyon bu beceriyi geliştirir. Birini deneyin rehberli meditasyonlar ekibimiz kaydetti. Ve bu yastık seti pratiğiniz için güzel bir meditasyon alanı tanımlayabilir.

  1. The Nue Co. DÜZENLENME TELAFİSİDÜZENLENME TEDAVİSİ goop, 40 $ ALIŞVERİŞ YAP
  2. Samaya MEDİTASYON YASTIK SETİMEDİTASYON YASTIK SETİ goop, 259 $ ALIŞVERİŞ YAP

* Bu ifadeler Gıda ve İlaç İdaresi tarafından değerlendirilmemiştir. Bu ürün herhangi bir hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek için tasarlanmamıştır.


Bu makale bilgilendirme amaçlıdır. Profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerini alamaz ve olması amaçlanmamıştır ve özel tıbbi tavsiye için asla güvenilmemelidir. Bu makale, hekimlerin veya tıp pratisyenlerinin tavsiyelerini içerdiği ölçüde, ifade edilen görüşler, atıfta bulunulan uzmanın görüşleridir ve illa ki goop'un görüşlerini temsil etmez.

vücudunuzdaki mayadan nasıl kurtulurum