Gerda'ya Sorun: Probiyotikler Kullanılmaya Değer mi?

Gerda'ya Sorun: Probiyotikler Kullanılmaya Değer mi?
probiyotik Gerda Endemann

Kıdemli bilim ve araştırma direktörümüz Gerda Endemann, UC Berkeley'den beslenme alanında lisans derecesine, MIT'den beslenme biyokimyasında doktora derecesine ve sağlıklı yaşam mağazamızdan kiraz toplama tutkusuna sahiptir. Zamanının çoğunu, kurulan ve ortaya çıkan araştırmaları yorumlayarak geçiriyor. Ve sağlıklı yaşam rutinlerimiz ona bunun için teşekkür ediyor. (Seninki de olacak. Gerda için bize kendi sorularını gönder: [e-posta korumalı] .)

Sevgili goop, sindirimimin harika olmadığını düşündüğüm nedenleri tartışmayı tercih etmiyorum, ama bir probiyotik almak istiyorum. Ve bakteriler hakkında okuduğum kadarıyla, sadece bağırsaklarımı değil tüm vücudumu kontrol ettiklerini düşünürsünüz. Sorum şu: Probiyotikler almaya değer mi ve eğer öyleyse, birini nasıl seçerim? —Carmen S.



Merhaba Carmen, Eskiden insanlar probiyotik almayı sadece seyahatteyken ve mideleri mutsuzken düşünürlerdi. Türkiye'de Kapadokya'da çok lüks bir mağara evinde kalarak dikkatsiz kaldım ve biraz musluk suyu içme hatası yaptım. Bir gezgin arkadaşım acıyana ve bana onun değerli probiyotiklerinden bazılarını verene kadar tuvalete oldukça bağlıydım.

duştan sonra en iyi vücut yağı

Yani canlı bakteri olan probiyotiklerin vücudun düşmanca ve garip mikroorganizmalarla başa çıkmasına yardımcı olabileceğini biliyoruz, ancak onlar için daha fazlası var mı? Besin intoleransından depresyona kadar sağlığımızın her yönü gibi görünen şeyde bağırsak bakterilerinin rolü hakkında son zamanlarda yapılan inanılmaz araştırmalar göz önüne alındığında bu mantıklı olacaktır. Biz bu potansiyeli kullanmak istiyoruz, onun insafına yaşamak değil. Cevap evet, sağlıklı bağırsak hücrelerini ve eliminasyonu desteklemenin yanı sıra, probiyotiklerin bağırsak immün fonksiyon bağışıklığı ve kardiyovasküler ve cilt sağlığı da dahil olmak üzere her türlü başka nedenden dolayı faydalı olduğu gösterilmiştir.

İlluminati'nin mevcut üyeleri
  1. tohum günlük sinbiyotikTohum
    günlük sinbiyotik
    goop, 50 $ ALIŞVERİŞ YAP

Diyetinizin ve bağırsak mikroplarınızın dengede olup olmadığını nasıl anlarsınız? En belirgin veriler, gaz veya şişkinlik olmaması ve kabızlık veya ishal olmamasıdır. Sağlıklı bir bağırsak mikroflorasını çeşitli şekillerde besleyebilirsiniz: Bakterileri besleyen, fermente gıdalar yiyen ve probiyotikler alan prebiyotikler (bitki lifleri) yiyin. Bağırsakta iltihaplanmaya neden olan gıdalardan kaçınmak da önemlidir. Olan insanlar için Çölyak hastalığı Bu, herhangi bir glüten izinden titizlikle kaçınmak anlamına gelir. Gıda intoleransları —Buğdayın ve diğer bileşenlerin — iyi anlaşılmamasına rağmen nadir değildir ve iltihaplanmaya neden olur. Bunların belirlenmesi kolay değildir. Bir diyetisyenle çalışın, böylece yarardan çok zarar vermezsiniz.



Bir probiyotik seçtiğinizde, tür, suş ve sayı önemlidir. Tohumdan Günlük Sinbiyotik, toplamda 53 milyar dost canlı bakteri içeren, iyi araştırılmış yirmi dört suş içerir. Suşlar gibi Bifidobacterium breve BR3 ve B. longum BB-536 gösterdi düzenli eliminasyon için faydalar ve yapabilir ara sıra kabızlık konusunda yardım . Ve ön araştırma, bu üründeki suşların sağlıklı bağırsak geçirgenliğine yardımcı olur .

Daha az aşikar olan ise, probiyotiklerin görünüşte bağırsakla ilgili olmayan her türlü şeyi yaptığıdır. Bir tür B. ergen Seed’in Daily Synbiotic adlı kitabında yardımcı olabilir folat üretimini artırmak GI kanalında ve diğer suşlarda dermatolojik sağlığı desteklemek . Klinik bir çalışma göstermiştir ki, L. plantarum Daily Synbiotic'te sağlıklı kan kolesterol seviyeleri . Bu sihir değildir - bakteriler birçok enzime ve birçok özelliğe sahip karmaşık mikroorganizmalardır.

Çoğu probiyotik bakteri, onları yedikten sonra çok uzun yaşamaz. Adından da anlaşılacağı gibi (Günlük), onları düzenli olarak alın. Seed’in Daily Synbiotic'i, gelişmenize yardımcı olmak için bakteriler tarafından kullanılan besinler olan prebiyotikleri de içerir. Canlı bakterileri çevreleyen dış vegan bir kapsül, nar, chaga mantarı ve çam kabuğu özü içerir. Mikrofloranızı, çoğu bakterinin sevdiği çözünür lifler içeren meyve ve sebzeleri yiyerek de besleyebilirsiniz. Sadece vücudunuzun tepkilerinin farkında olun - bazı meyveler ve sebzeler, bazı insanlarda gaz ve şişkinliğe neden olur. İçgüdülerinizi dinleyin.



[Editörün notu: Seed ile bir abonelik başlatmakla ilgileniyorsanız, İşte .]

kandida temizliği nedir

Bu makale, hekimlerin ve tıp pratisyenlerinin tavsiyelerine yer verse bile yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Bu makale, profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerini tutmaz ve olması amaçlanmamıştır ve özel tıbbi tavsiye için asla bu maddeye güvenilmemelidir. Bu makalede ifade edilen görüşler uzmanın görüşleridir ve mutlaka goop'un görüşlerini temsil etmez.