Günün Sonunda Rahatlamanıza Yardımcı Olacak 6 İpucu

Günün Sonunda Rahatlamanıza Yardımcı Olacak 6 İpucu

Buffy'deki arkadaşlarımızla ortaklaşa

22:00 Akşam yemeğinden eve yeni geldin. Yüzünü yıka, pijamalarını giy, yatağa gir, haberleri kaydır. Gün doksan saat uzun gibiydi. Doğru uyuyacaksın. Senin yapmaman dışında. Şimdi 23:00 Şimdi saat 11:30. Şimdi yarın. İşte o zaman uykusuzluk kaygısı başlar.

Laura Düşündü Suçlu olanın son birkaç saat olduğunu söyleyecektim. Nefes egzersizi uygulayıcısı ve Reiki ustası, “Yatmadan önce her türlü duygusal, fiziksel ve ruhsal gerilimi bıraktığınızdan emin olmak istiyorsunuz. Günün stresini yanınızda yatak odasına taşımak istemezsiniz. '

Ancak çocuklar, iş, ortaklar, arkadaşlar, Instagram, gönderilmemiş e-postalar, alışveriş listeleri ve kafamızda dönen diğer tüm şeyler düşünüldüğünde, Pensiero’nun yetkisi söylemek yapmaktan çok daha kolay olabilir. Bu yüzden ondan müşterilerinin rahatlamalarına, rahatlamalarına ve uykuya dalmalarına yardımcı olacak tavsiyelerini sorduk.

narsistler çocuklarına nasıl davranır

(Pensiero ayrıca, en son Goop Health'te . Sürdürülebilir yorganın altına sıkıştık ve sihrini kullanmasına izin verdik. Mümkün olan en iyi şekilde bir ertelemeydi.)

  1. İPUCU 1

    Birkaç dakika
    nefes nefese

    Pensiero, 'Çeşitli türler var' diyor. 'Zihinsel netlik, fiziksel rahatlama ve uykuya yönelik olanları kullanıyorum.' Şu adımları izleyin: Karın yükseldikçe burnunuzdan nefes alın ve karın düşerken ağızdan nefes verin. Bu nefes egzersizini 'gevşeme faktörünü artırmak için' bir mantra veya görselleştirme ile eşleştirmeyi öneren Pensiero, 'Savaş-kaç-ya da-dondur tepkisini kapatıyor ve vücudu gevşetip uykuya hazır hale getiriyorsunuz' diyor.

    neden at sütü içmiyoruz
  1. İPUCU 2

    Basit Bir Mantra

    Nefes işini yaparken, gözlerinizi kapatın ve gevşeme ve nefes verdiğinizi gözünüzde canlandırın. Şöyle düşünün: “Zihnim sakin ve vücudum rahat. Huzur içindeyim Varlığıma uyumaya hoş geldiniz. Ve ben aşkım, ”diyor Pensiero, gözlerinizi kapatmanızı ve sizi çevreleyen ve vücudunuzdan geçen rahatlatıcı bir ışığın hayal edilmesini tavsiye ediyor.

  1. İPUCU 3

    Bulutsu Bir Yorgan

    Bu yorganın kabuğu hipoalerjenik okaliptüs lifinden yapılmıştır, bu da onu hafif ve nefes alabilir hale getirir. Pensiero, 'Bir bulutun üzerinde uyuyormuşum gibi hissediyorum' diyor. Harika.

    SÜRDÜRÜLEBİLİR KONFOR SATIN ALIN,
    Buffy, 120 dolardan başlayan fiyatlarla

  2. Buffy Yorgan yorgan
    Buffy, 120 dolardan başlayan fiyatlarla
  1. İPUCU 4

    Erken Bir Akşam Yemeği

    Yatmadan önce en az iki saat yiyecek yemekten kaçınmaya çalışın. Pensiero, 'Vücudun yiyecekleri sindiriyorsa rahatlaması ve uykuya dalması zor' diyor.

    vücuttaki civadan nasıl kurtulur

    “Uyumakta güçlük çekiyorsanız, kafein, alkol ve işlenmiş gıdalardan kendinizi kesmenizi tavsiye ederim” diye ekliyor. 'Sisteminiz ne kadar net olursa, vücudunuzla o kadar uyumlu olursunuz ve vücudunuzu ve ihtiyaçlarını dinlemeyi öğrenmek çok önemlidir.'

  1. İPUCU 5

    Katı (er) Telefon Kuralları

    Kapatmak. Daha da iyisi: Diğer odaya koyun. Daha az ekran süresi, gevşememize yardımcı olacak önemli bir şeydir. Pensiero, 'Ekranlarımızdan gelen ışık vücudun doğal melatonin üretimini bozuyor' diyor. 'Gündüz olduğunu düşünmesi için vücudu kandırıyor ve bu da bizi uyanık tutuyor.'

  1. İPUCU 6

    Sakinleştirici Kokular

    'Kasları gevşetmek ve vücudu rahatlatmak için' doğal tuzlar ve uçucu yağlarla iyi bir ıslanmayı da seven Pensiero, 'Adaçayı ve palo santo leke çubukları, negatif enerjiyi sakinleştirmek ve temizlemek için harikadır' diyor.

    Tiltamom BODY G.NITE YATAK ZAMANI BANYOSU SOAK, goop, 35 $ INCAUSA PALO SANTO AHŞAP EL PRESLİ BUĞU, goop, 12 $

  2. Palo Santo Wood El-Preslenmiş Tütsü palo santo ahşap
    elle sıkıştırılmış tütsü

    goop, 12 dolar
  3. goop Body G.Nite Yatma Zamanı Banyo Emme g.nite yatmadan önce banyo ıslatma
    goop, 12 dolar