Günlük Sağlık İçin 5 Dakikalık Rutinler

Günlük Sağlık İçin 5 Dakikalık Rutinler

Sakara Life'daki arkadaşlarımızla ortaklaşa

En hızlı rutinler için söylenecek önemli bir şey var. Bazen, bunu küçük bir şeyi yapabilirseniz, daha büyüklerini de üstlenebilirmişsiniz gibi geliyor. Ve o küçük şey bugün tek şey olsa bile, sen yaptın - bu bir kazanç. Mesele şu: Küçük şeyler toparlanıyor. Günde beş dakika veya daha kısa sürede sonuç veren günlük ek paket ve kapsamlı ağız bakımı rutini gibi sağlık odaklı alışkanlıklardan bazıları şunlardır.

Sakara Life Vakfı

GÖNDERİLEN AMBALAJ

Aramızdaki en gayretli olanlar bile diyetimizde bazı beslenme boşlukları olma eğilimindedir. Bu bir başarısızlık değil - genellikle iyi bir yaşamın ve yemekle sağlıklı bir ilişkinin sonucudur. Ama aynı zamanda sağlam ve tutarlı bir takviye rejiminin işe yaramasının nedeni de budur. Sakara, bu boşlukları doldurmak için bir takviye paketi oluşturdu: Kemikleri, eklemleri ve sinirleri desteklemek için şelatlı magnezyum-kalsiyum karışımı ve tam gıda bileşenlerinden yapılmış bir multivitamin, ek adaptojenler ve alg bazlı omega-3 içeren bir B-vitamini kompleksi içerir. kapsül ve lif ve sindirim enzimleri içeren tam bir probiyotik. Formüller vegan ve üçüncü taraflarca saflık ve etki açısından test edilmiştir ve her gün vitamin porsiyonu, kaldırma gücünüzü düşük tutmak için ayrı ayrı paketlenir: Bir poşeti elinize boşaltıp hapları geri atarsınız.

karga ayakları için plastik cerrahi
Sakara Life Vakfı, Sakara Life, abonelikle 120 $ / 105 $. 31 Ocak 2020'ye kadar FOUNDATION20 promosyon kodunu kullanarak The Foundation'ın bir kutusundan yüzde 20 indirim kazanın. Therabody Theragun Pro

GÜÇ ARACı

Vurmalı bir masaj aleti, gün boyunca ortaya çıkan küçük ağrıları ve rahatsızlıkları hızlı bir şekilde giderebilir. Ve bir Theragun seçmek için pek çok neden var. Şaşırtıcı derecede güçlüdürler, her açıdan tutmaları rahattır ve uzun ömürlü olmaları için yapılmıştır. Pro ve Elite modelleri, sizi rahatsız eden her şeyi en iyi şekilde tedavi etmek için bir chiropractor tarafından tasarlanan rutinlerde size rehberlik eden Therabody uygulamasıyla eşleşmek üzere Bluetooth özelliklidir. (Bu yararlıdır. Bazen, burada bir ağrıya oradaki bir kas yolu ile neden olur ve giderilir.) Tüm Theragun yelpazesi işi yapar ve iyi yapar, ancak Pro modeli en hızlı sonuçları verir: Altmış pound kuvvet taşır - şundan yirmi fazla Seçkinler ve kırk daha fazla Mini —Bu da sizi o yeni gibi iyi duyguya daha hızlı ulaştırır.

Therabody Theragun Pro, goop, 599 dolar

ÇOK TEŞEKKÜRLER

Son birkaç on yıllık pozitif psikoloji araştırmasında, bir minnettarlık uygulamasının ne kadar etkili olabileceğini öğrendik. Bazılarımız bunu sezgisel olarak biliyor olabiliriz, ancak araştırma sonuçları doğrulayıcı - araştırmalar, minnettarlığın tutarlı bir şekilde genel mutluluk, daha fazla öz saygı, daha iyi uyku, empati ve dayanıklılık ile ilişkili olduğunu gösteriyor. Bunu yapmanın tek bir doğru yolu da yok. Ancak nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, işte size bazı fikirler: Rehberli bir minnettarlık meditasyonu için kendinizi bağlayın, günde bir kez minnettar olduğunuz bir şeyi not edin (genel veya özel), sizin için çok şey ifade ediyor veya Brené Brown'ı takip edin ve minnettarlıklarınızı listeleyin savunmasız veya korkmuş hissettiğinizde.

goop Beauty G.Tox Ultimate Kuru Fırça

SÜPÜRÜLDÜ

Üç ila beş dakika kuru fırçalama rutini basit ama güçlü bir ritüeldir. Duşa girmeden önce, fırçayı elinize alın ve ayaklarınızdan başlayarak, fırçayı kalbinize doğru süpürerek yukarı doğru ilerleyin. İyi hissetmek rehberiniz olmalı, acıtacak kadar sert fırçalamayın. Ve ilk seferinde beklenmedik bir şekilde kıllı hissediyorsa, ona bağlı kalın. Fırçanın nasıl hissettiğine bir kez alıştıktan sonra, hissin yanı sıra bize bıraktığı titreyen, uyanmış cildi de arzuladık.

goop Beauty G.Tox Ultimate Kuru Fırça goop, 20 dolar BOOK Mindful Kit

PARLAMA

Dişlerinizi fırçalamanın, halihazırda başlamış olduğunuz iki dakikalık bir sağlıklı yaşam ritüeli olduğunu umuyoruz. Ayrıca BOKA'nın bu kitinin içinizdeki ağız sağlığı meraklılarını ortaya çıkaracağını umuyoruz. Diş ipi, dişler arasında mükemmel bir şekilde kayar, diş etlerine iyi gelir ve mükemmel miktarda nanedir. Diş fırçası, kıllarda koku azaltıcı aktifleştirilmiş binchotan kömürü ile yapılmıştır. Dil kazımayı atlamayın: Ayurvedik ağız bakımının temelidir ve taze nefesi korur. Ancak şovun yıldızı kesinlikle BOKA’nın dengeli bir nane ve yeşil çayın tadı olan ve florürü nanohidroksiapetit ile değiştiren diş macunu.

alüminyum vücuttan nasıl detoks yapılır
BOOK Mindful Kit, goop, 30 dolar Womanizer Premium

SUCK IT

Beş dakika içinde inemeyeceğini mi düşünüyorsun? Tekrar düşün. Womanizer, oral seks hissine yaklaşmak için yapılmış bir vibratördür. Temel olarak iyi bir su veya yağ bazlı kayganlaştırıcı kullanarak, vibratörün ağzını klitorisinizin üzerine yerleştirin, en çok sevdiğinizi bulana kadar on iki yoğunluk seviyesi arasında dolaşın ve işini yapmasına izin verin. Her vücut farklı olsa da - belki biraz daha uzun süre kalmaya ihtiyacınız olabilir ya da burada kalmayı isteyebilirsiniz - bunun son derece tatmin edici bir orgazm için tutarlı bir yol olduğunu gördük.

Womanizer Womanizer Premium, goop, 199 dolar