Beslenme Uzmanından 4 Enerji Verici Meyve Suyu Tarifi

Beslenme Uzmanından 4 Enerji Verici Meyve Suyu Tarifi

Elissa Goodman Los Angeles merkezli bütünsel bir beslenme uzmanı, meyve suyu kraliçesidir. Bizimle inanılmaz derecede ferahlatıcı (acı ve topraksı yeşillikleri dengelemek çok önemlidir) ve çeşitli besinler açısından zengin dört tarif paylaştı.

Katı meyve sıkacağı çıkarmadan önce aklınızda bulundurmanız gereken birkaç nokta:

  1. Taze meyve sularının öğün yerine geçmesi amaçlanmamıştır. Hala gün boyunca dengeli, lif bakımından zengin öğünlere ihtiyacınız var.
  2. Pek çok besleyici-yoğun meyve suyu sebzeleri acı veya toprak tadına sahip olabilir. Nane, fesleğen, limon, misket limonu ve zencefil eklemek bu tatları tamamlamaya yardımcı olur.
  3. Acıyı hafifletmek için pancar ve havuç gibi tatlı kök sebzeleri veya yeşil elma ve mandalina portakalları gibi meyveleri de ekleyebilirsiniz. Bunlar besin ve şeker kaynaklarıdır, bu nedenle şeker yükünü düşük tutmak istiyorsanız bunları dikkatli kullanın.
  4. Mümkün olduğunda organik ürünler satın alın ve suyunuzda böcek ilaçlarından kaçınmak için ürünlerinizi iyice yıkayın.
  5. Meyve suyunun tadı en taze tazedir; yemek hazırlama ve harmanlama burada harika bir seçenek değildir. Besinler bozulabilir ve tadı zamanla düzleşir, bu yüzden suyu sıktıktan hemen sonra için.

Meyve sıkacağınız yoksa veya önemli bir şekilde yükseltme yapmak istiyorsanız: Kuvings bildiğimiz en etkileyici olanı yapar. Çoğu meyve sıkacağı gibi hantal değil. Ve bütün bir meyveyi alabilen iki titreşim hızına sahiptir, bu da meyve suyunu önemli ölçüde daha verimli hale getirir. Ayrıca hamurdan nefret edenler için yerleşik bir süzgeç ile birlikte gelir ve ev yapımı fındık sütleri yapmak veya bebek maması püre yapmak için kullanılabilir.



  1. Kuvings Tam Yavaş Meyve Sıkacağı Elite C7000STam Yavaş Katı Meyve Sıkacağı Elite C7000S goop, 500 $ ALIŞVERİŞ YAP

SULARLA TANIŞIN

Nane durumu

½ soğanlı rezene

2 sap kereviz



½ büyük salatalık

1 büyük avuç nane yaprağı

1 misket limonunun suyu



gwyneth paltrow lahana cipsi tarifi

Goodman, 'Çoğu meyve suyu için kereviz ve salatalığı temel olarak kullanmanızı tavsiye ederim' diyor. “Kereviz, A vitamini, C vitamini, K vitamini ve B vitamini içerir. Salatalık, B vitamini, C vitamini, folik asit, kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor, potasyum ve çinko içerir. Aynı zamanda antioksidanlar içerir ve vücudu nemlendirir. Rezene, karıştırılması gereken bir başka harika, canlandırıcı bitkidir. '

Karahindiba Yeşilleri ve Portakal

1 demet karahindiba yeşilliği

4 sap kereviz

1 demet maydanoz

1 demet kişniş

1 1 inç zencefil

1 mandalina portakal

bir ruh evini temizlemek

'Metilasyon, vücudunuzun detoks yeteneğinizi kontrol eden biyokimyasal süper otoyoludur. Goodman, B vitaminleri metilasyon için yakıt görevi görür ve karahindibalarda bol miktarda bulunur ”diyor. 'Bu tarif, sebzeleri sıkmaya yeni başlayan ve karahindiba yeşillerinin acı aromasını portakaldan biraz tatlılıkla kesmesi gereken herkes için harika bir seçenek. Mandalina, bağışıklık sağlığınızı desteklemek için antioksidan C vitamini sağlar. Ve buradaki meyve ve sebzelerin genel kombinasyonu besleyici bir etkiye sahiptir. '

Pancar, Kereviz ve Zencefil

½ dulavratotu kökü (4 ila 6 inç uzunluğunda)

1 orta boy pancar

4 sap kereviz

½ büyük salatalık

1 limon suyu

1 2 inçlik zencefil

Goodman, 'Asya pazarlarının çoğunda bulabileceğiniz dulavratotu kökü doğal idrar söktürücü özelliklere sahiptir, bu nedenle vücudunuzdaki sıvıları temizler,' diyor. 'Pancar, anti-inflamatuar özelliklere sahip olduğu gösterilen bileşikleri içeren olağanüstü bir kök sebzedir. Neredeyse tüm meyve sularıma eklediğim başka bir meyvedir limon. Sadece bağışıklık sistemini değil aynı zamanda demir emilimini de destekleyen C vitamini içerir. '

Herb Temyiz

3 sap kereviz

½ büyük salatalık

1 büyük avuç roka

1 büyük avuç fesleğen

1 misket limonunun suyu

1 1 inç zencefil

“Roka, hakkında yeterince konuşmadığımız acı bir yeşildir. Goodman, kalsiyum, potasyum, folat, A vitamini, K vitamini ve C vitamini gibi vitamin ve minerallerle yüklüdür ”diyor. 'Taze zencefil, sindirim sağlığını desteklediği ve bazı mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olabileceği için meyve sularına eklemek harikadır.'

işe yarayan en iyi doğal deodorantlar