Duyguları Temizlemek İçin 12 Dakikalık Bir Yazma Egzersizi

Duyguları Temizlemek İçin 12 Dakikalık Bir Yazma Egzersizi
Clarity Cleanse Amazon, ŞİMDİ 16 $ ALIŞVERİŞ YAPIN

Burada yeni değilseniz, Ocak ayının goop'ta detoks ayı . (Eğer sen vardır burada yeni: Merhaba, merhaba. Hoş geldiniz.) Bir araya gelip bu boktan kurtulmaya çalıştığımız bir zamandır.

Bütünleştirici sağlık merkezi Be Hive of Healing'in kurucularından Habib Sadeghi'den duygusal bir detoks için en sevdiği araçlardan birini paylaşmasını istedik: duygusal yazıyı temizlemek. On iki adımlı programında kitabında ana hatlarıyla belirtilen üçüncü adım Clarity Cleanse: Yenilenmiş Enerjiyi Bulmanın 12 Adımı, Ruhsal Tatmin ve Duygusal İyileşme , şimdi ciltsiz kitapta çıktı.

Ve göründüğü kadar tatmin edici.

Clarity Cleanse Amazon, ŞİMDİ 16 $ ALIŞVERİŞ YAPIN

Kelimelerin gücü

Habib Sadeghi tarafından Clarity Cleanse

Kelimelerin muazzam bir gücü vardır ve etkilerinin olumlu mu yoksa olumsuz mu olması onları nasıl kullanmayı seçtiğimize bağlıdır. Serbest formda yazmanın negatif enerjiyi zihinlerimizden ve kalbimizden uzaklaştırmak için ne kadar güçlü olduğunu ifade edemem. Kanserden kurtulmam sırasında günlük olarak kullandım. Ayrıca duygusal olarak aşırı doymuş hissettiğimde de ona geri dönüyorum. Hayatımızda ne olursa olsun veya hangi durumdan muzdarip olursak olalım, yazmanın bizi içten dışa iyileştirecek dönüştürücü gücüne kesinlikle inanıyorum.

Buna inanan tek kişi ben değilim. İnsanların nesiller boyu günlük ve günlük tutmalarının nedenlerinden biri budur. Ayrıca fikri desteklemek için bol miktarda bilimsel araştırma var. Psikolog Karen Baikie ve psikiyatrist Kay Wilhelm'in 'Duygusal ve Fiziksel Sağlığa Faydaları İfade Edici Yazmanın Faydaları' adlı makalelerinde yazdıkları gibi (Psikiyatrik Tedavide Gelişmeler, Ağustos 2005).

Geçtiğimiz 20 yılda, büyüyen bir literatür, travmatik veya stresli olaylar hakkında yazmanın fiziksel ve duygusal sağlık üzerindeki yararlı etkilerini göstermiştir ... İfade edici yazmanın ani etkisi genellikle sıkıntı, olumsuz ruh hali ve fiziksel olarak kısa vadeli bir artıştır. semptomlar ve kontrollere kıyasla pozitif ruh halinde bir azalma. Etkileyici yazma katılımcıları ayrıca yazılarını önemli ölçüde daha kişisel, anlamlı ve duygusal olarak değerlendirirler. Bununla birlikte, uzun vadeli takipte, birçok çalışma, nesnel olarak değerlendirilen sonuçlar, kişinin bildirdiği fiziksel sağlık sonuçları ve kendi bildirdiği duygusal sağlık sonuçları açısından sağlık yararlarına dair kanıtlar bulmaya devam etmiştir.

karma ciltler için en iyi yüz yağı

Fiziksel ve duygusal sağlığımıza bu tür faydalar, PEW 12 egzersizi ile hedeflediğimiz şeydir. Nasıl çalıştığı aşağıda açıklanmıştır. Her duygunun bir yükü vardır ve bir duygunun ürettiği pozitif veya negatif enerjinin bedenlerimiz üzerinde gerçek ve ölçülebilir bir etkisi vardır. Yazma eylemi, tıpkı seks sırasında gerilimi azalttığımız gibi, bu yükün bir kısmını fiziksel olarak serbest bırakmamızı sağlar. Egzersizin sonunda meydana gelen sayfayı yakmak, bu yükü daha da temizlememizi sağlar ve bırakmanın bir sembolü olarak işlev görür. Negatif enerjiyi düzenli olarak serbest bırakabilirseniz, birikmez. Bu egzersize bir özgürlük eylemi olarak bakabilirsiniz. Duygularınızı ne zaman serbest bırakırsanız, yükünüzü hafifletirsiniz, böylece onu bir sonraki deneyiminize taşımak zorunda kalmazsınız.

EGZERSİZ YAPMAK

Duygusal Yazıyı Temizle (PEW 12)

Bu alıştırma en çok, yazmaya devam ederseniz ve sonra ne yazacağınızı ya da kendi kendinize düzenleyeceğinizi düşünmeyi bırakmazsanız işe yarar. Noktalama işaretlerini unutun veya el yazınızı güzel, hatta okunaklı hale getirin. Aslında duygularınızın o kadar hızlı ve öfkeyle aktığı noktaya gelebilirsiniz ki gerçek kelimeleri bile yazamazsınız. Bu harika. Kalemi kağıtla temas halinde tutun ve düşüncelerin sizden çıkmasına izin verin. Bu kibar ya da adil olmanın zamanı değil. Bu hikayenin senin tarafı. Ayrıca, alıştırmanın sonunda yazdığınız sayfaları yok edeceksiniz, böylece yazarken başka birinin onları okuması konusunda endişelenmenize gerek yok.

TALİMATLAR


  • bir. Başlamadan önce, bir defter ve kalem alın ve rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz bir yer bulun. Oturun ve on iki dakikalık bir zamanlayıcı ayarlayın.

  • 2. Defterinizi açın ve huzurunuzu bozan şeyler hakkında yazmaya başlayın. Sağlığınız, işiniz, mali durumunuz, kişisel ilişkileriniz veya başka herhangi bir şey olabilir. Bunun hakkında çok fazla düşünmeyin, sadece başlayın.

  • 3. On iki dakikanın sonunda yazmayı bırakın. Sayfaları hemen beton bir veranda, araba yolunuz, şömineniz veya barbekü gibi güvenli, yanmaz bir alana götürün ve ateşe verin. Onları sadece yırtıp atmayın. Ateş dönüştürücü ve temizleyicidir. Amacınız negatif enerjiyi etkisiz hale getirmektir ve ateş bunu kağıdın kimyasal bileşimini küle çevirerek yapar.

  • HATIRLANACAK ŞEYLER

    kereviz suyu ne kadar iyidir

  • • Her yazma seansını bitirdiğinizde, yazdıklarınızı okumayın! Bunu yapmak, kendinizi negatif enerjiyle yeniden enfekte etmektir.

  • • Bunu bir bilgisayar veya başka bir elektronik cihazda yapmayın. Mümkün olduğunca fazla duygusal yükü dışarı atabilmeniz için, kendinizle kullandığınız malzemeler (kalem ve kağıt) arasında fiziksel enerjik bir bağlantı istiyorsunuz. Bu yüzden bu egzersiz kendi el yazınızla yapılmalıdır.

  • • Bu süreçte ağrıyı gidermek için çok sayıda güçlü, negatif yüklü kelime kullanabilirsiniz, ancak bunları asla kendinize yöneltmemeyi unutmayın. Kendinize karşı nazik olun ve hissettiklerinizi hissetmeye hakkınız olduğunu bilin.

  • PRESCRIPTION

    Bir sonraki adıma geçmeden önce bunu beş gün boyunca her gün yapın. Beş gün sonra bile, negatif enerjiyi düzenli olarak temizlemenin ve berraklığı korumanın bir yolu olarak sabah ritüelinizde çalışmak harika bir şeydir. Yıkanarak, tımarlayarak ve dişlerinizi fırçalayarak iyi fiziksel hijyen uyguladığınız gibi, iyi bir psiko-ruhsal hijyen uygulaması olarak düşünün.


    Alıntı Clarity Cleanse Habib Sadeghi, DO. Telif Hakkı © 2017 Habib Sadeghi, DO. Grand Central Publishing'in izniyle yeniden basılmıştır. Her hakkı saklıdır.

    Habib Sadeghi DO, Los Angeles'taki bütüncül bir sağlık merkezi olan Be Hive of Healing'in kurucularından biridir ve Clarity Cleanse: Yenilenmiş Enerjiyi Bulmanın 12 Adımı, Ruhsal Tatmin ve Duygusal İyileşme .

    Bu makale bilgilendirme amaçlıdır. Profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerini alamaz ve olması amaçlanmamıştır ve özel tıbbi tavsiye için asla güvenilmemelidir. Bu makalenin hekimlerin veya tıp pratisyenlerinin tavsiyelerini içerdiği ölçüde, ifade edilen görüşler, atıfta bulunulan uzmanın görüşleridir ve ille de goop'un görüşlerini temsil etmez.